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2017年春节吃什么 春节必知的健康饮食小常识

2019年05月30日 栏目:健康

2017年春节吃什么 春节必知的健康饮食小常识导语 虽然说距离春节还有1百来天,但为了健康着想,大家有必要提早知道这些常识
2017年春节吃什么 春节必知的健康饮食小常识 导语

虽然说距离春节还有1百来天,但为了健康着想,大家有必要提早知道这些常识!俗语说:“民以食为天”,是说能饮食是人类生存的必须条件;而“病从口入”则说明了健康饮食的重要。所以在春节我们要学会如何健康饮食,接下来就随着小编1起来学习吧!

  大家都知道,春节是我国最重要的传统节日。在春节亲人团圆,走亲访友,相互的宴请成为必不可少的活动。宴请的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主,而杂粮、蔬菜和水果摄取相对较少,加上频繁的举杯畅饮,常常容易出现身体不适或体重剧增,那末,我们欢度春节的同时应当如何更加公道地饮食呢?接下来我们就提早预习下吧!

  1、饮食规律,只吃8分饱

  春节长假很多人为了睡懒觉,不吃早饭,中饭马虎对待,而晚饭大吃1顿,半夜再来餐夜消,这类不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后,常出现消化不良、身心疲惫,饮食不规律是“罪魁罪魁”

  春节聚餐常常丰盛至极,丰盛的菜肴和节日氛围常常令人食欲旺盛,易暴饮暴食。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有1定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化性能,情况严重的话,可致使急性胰腺炎、肠胃炎,或溃疡等的产生。因此,最好的办法就是自我控制,适当饮食。

  2、零食要控制

  春节期间,常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果,或接待客人,或自己享用。看电视,聊聊天,不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食品的热量不低,特别是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁,均属含多量油脂的高热量食品,千万别在看电视、聊天时吃这些东西,免得在不知不觉中吃了太多使人肥胖的热量。

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